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시기별 산후조리법
미소맘 조회수:11 112.160.125.44
2016-03-07 18:20:59

- 출산 후 첫째주 -

 

절대안정, 좌욕으로 회음부의 빠른 회복 유도

 

자연분만이든 수술이든 분만 당일과 산후 3일 정도는 절대 안정이 필수,

이 시기에는 아기에게 젖을 먹이거나 화장실에 가는 정도 외에는 가능한 한

누워서 지내는 것이 좋다.

좌욕은 출산 후 바로 시작해서 한달간 지속한다.

좌욕은 혈액 순환을 도와 회음부치유, 변비나 치질 개선에도 도움이 되므로

꼭 하도록 한다.

이때 물은 팔팔 끓여 100% 멸균된 상태에서 사용하도록 한다.

그 다음부터 서서히 몸을 움직이는데, 실내를 가볍게 걷거나 목을 좌우로

움직이는 목운동 정도가 적당하다.

출산하고 3일이 지난 뒤부터는 초유가 돌기 시작하므로 유방 마사지를 꾸준히 해주는 것이 좋다.

 

- 출산 후 둘째주 -

 

출산 후 영양 섭취, 정신적 안정 중요

 

몸이 서서히 가벼워지는 시기.

이 시기에는 본격적으로 영양 섭취와 체온 관리에 신경써야 한다.

가능한 한 몸을 가볍게 움직이고, 마음을 안정시키는 음악을 듣거나

책을 읽으면서 정신적 안정을 꾀하는 것이 좋다.

 

- 출산 후 셋째주 -

 

몸을 움직이자

 

그동안 누군가의 도움을 받아 집안 일이나 육아를 해왔다면 이제는 서서히

몸을 움직여 아기 기저귀를 갈고, 옷을 입히고, 간단히 청소하는 정도는 직접할 수 있는 시기이다.

 

- 출산 후 네째주 -

 

가벼운 외출가능

 

일상생활이 서서히 가능해지는 시기

산후 검진을 위해 병원에 가는 등 가벼운 외출을 할 수 있는 시기다.

단, 아직 몸의 기능이 완전히 회복된 상태가 아니므로

지나치게 힘든 일은 하지 않는 것이 좋다.