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산후 탈모, 예방법은 없을까??
미소맘 조회수:32 112.160.125.44
2021-12-31 15:19:31

산후 탈모의 원인은 호르몬의 변화인 경우가 많다. 

출산을 하면 급격히 에스트로겐 호르몬이 감소, 모발이 휴지기로 들어서게 돼 많은양의 머리카락이 빠지게 된다.

호르몬의 변화는 산모 스스로 조절할 수 없기 때문에 되도록 두피에 자극을 주지 않으면서 모발을 튼튼하게 만들어 주는 것이 무엇보다 중요하다.

특히 여성의 탈모는 한 번 진행되기 시작하면 비교적 회복이 어렵고 장기간 치료가 필요하다. 따라서 탈모가 진행되는 것을 예방하려는

노력이 무엇보다도 중요하다. 샴푸를 할 때에도 500원짜리 동전크기 만큼 샴푸를 짜서 사용하되 1회에는 모발을 씻어내고 , 2회에는 두피를

씻어내는 방식으로 하는 것이 좋다.

 

또한 손가락으로 두피에 원을 그리듯이 마사지 해주는 것 역시 탈모 예방에 도움이 된다.

.굵은 모의 브러시로 머리를 빗어 주게 되면 혈액순환을 개선해 탈모를 예방하고 모발촉진에도 도움을 줄 수 있다.

빗으로 머리를 두드리거나 뾰족한 모의 브러시 사용은 탈모예방이나 발모에 도움이 되지 않는다. 두피에 손상을 입힐 뿐만 아니라 두피를

자극하고 피지 분비를 활성화해 오히려 탈모를 일으킬 수 있다. 또,출산 후 불어난 살을 빼기 위한 무리한 다이어트는 탈모의 적이다. 무리한 다이어트를 하게 되면 신체 기능이 저하되고 영양불균형 및 영양부족 상태가 돼 모발로 가야 할 단백질이 부족해져 탈모가 발생한다.

 

*산후 탈모에 좋은 음식은 ??

검은콩, 검은깨, 해조류, 시금치, 달걀, 두유, 두부, 닭가슴살 등이 있는데 이 음식들은 지방섭취를 줄이고 단백질과 칼슘 비타민등을

공급해 건강한 다이어트를 가능하게 할 뿐더러 탈모도 예방할 수 있다. 과일과 야채는 모낭에 있는 혈관들을 자극하여 모발성장에

도움이 되는 플라보노이드 성분을 많이 함유하고 있어 탈모에 좋다.

반면 커피나 국수, 튀김류, 인스턴트, 패스트푸드, 콜라 백설탕, 술등은 자제해야 한다.

이외에도 되도록 육아스트레스를 받지 않도록 가족들과 육아를 분담하고 규칙적인 식생활과 충분한 수면을 취하는 것이 좋다