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산후 회복을 돕는 음식
미소맘 조회수:12 112.160.125.44
2021-12-31 15:12:53
회복이라는 말을 쓰는 이유는 10개월 동안에 임신과 출산 과정을 거처
신체의 상태가 지극히 비정상적인 상태에 노여 있다는 뜻입니다.
* 5가지 기초식품군:
고등어,꽁치, 달걀,오리알,메추리알,흰고으 검정콩 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 쇠간, 닭간, 두부, 두유, 조기, 갈치, 병어, 민어 등
*탄수화물 식품군 :
흰밥, 보리밥, 오곡밥, 식빵, 인절미, 비스킷, 감자, 토란, 고구마 등
*지방 식품군:
유지류, 깨소금, 견과류 등
*비타민 및 무기질 식품군 :
시금치, 당근, 근대, 깻잎, 원추리, 무, 호박, 배추, 콩나물, 양파, 미역, 다시마, 김 파래, 톳, 딸기, 바나나, 사과, 배, 복숭아, 과일주스 등 입니다.